Nghỉ ở nhà, Tóc Tiên theo chế độ 15:9 "kỷ luật": Ăn uống thả phanh nhưng vẫn giữ cân thần kỳ
Nghỉ ở nhà, Tóc Tiên theo chế độ 15:9 "kỷ luật": Ăn uống tha hồ nhưng vẫn g...
Để duy trì cân nặng và vóc dáng trong thời kì nghỉ dịch, bạn có thể tham khảo bí kíp của Tóc Tiên.
Trong thời điểm ngày nay, dù tránh dịch ở nhà nhưng các sao Việt vẫn siêng năng tập luyện, giữ dáng để duy trì body chuẩn chỉnh. Tóc Tiên cũng không phải ngoại lệ. Mới đây, nữ ca sĩ vừa hé lộ với dân tình về chế độ ăn đặc biệt của bản thân, giúp cô có thể ăn uống thả ga nhưng vẫn duy trì được cân nặng hài lòng.
Cụ thể, Tóc Tiên hé lộ, cô đã vận dụng chế độ ăn 15:9 nghĩa là cô sẽ ăn trong 9 tiếng (từ 8h sáng đến 5h chiều), sau đó sẽ ngưng hoàn toàn, không ăn trong 15h còn lại .
Nữ ca sĩ cũng san sớt, cái khó của phương thức này đó là đề nghị người thực hiện giữ được kỷ luật: Không bỏ bữa, ăn đúng giờ, hạn chế tinh bột và đường hóa học, đặc biệt là cần tránh không ăn trong 15h theo quy định.
Với phương pháp ăn này, Tóc Tiên cũng không kiêng khem quá kham khổ. Cô vẫn ăn đầy đủ thịt, cá, trứng, sữa... như thường ngày.
Được biết đây là phương pháp nhịn ăn gián đoạn khá phổ thông trên thế giới. Phương pháp này sẽ chia riêng rẽ việc ăn uống - nhịn ăn thành 2 chu kỳ liên tục nhau. Trong 9 tiếng đồng hồ theo quy định, bạn có thể ăn gì cũng được; với 15 tiếng còn lại, bạn sẽ không được ăn gì, trừ việc uống nước. Trong 15 tiếng này sẽ giữ cho bụng rỗng giúp hệ tiêu hóa và dạ dày có thời gian tiêu hóa cả thảy lượng thức ăn đã nạp vào. Lúc này sờ soạng năng lượng thân tập hợp cho việc tiêu hóa từ đó giúp giảm lượng mỡ thừa hiệu quả.
ngoại giả, bên cạnh việc chia ca ăn uống, Tóc Tiên còn chịu khó tập thể dục như đạp xe, tập yoga để body dai sức, thuôn hơn. Nếu cũng đang từng kế hoạch giảm cân hiệu quả trong mùa dịch này thì bạn có thể vận dụng ngay phương pháp của Tóc Tiên.
No comments: